骨盤矯正と中殿筋
骨盤矯正と中殿筋
骨盤の後ろの上の方から太ももの骨。すなわち大腿骨についているこの中殿筋は、骨盤矯正でよく活用される筋肉です。ここをマッサージでアプローチする方法をまとめてみました。
骨盤を矯正するうえでお尻の筋肉の緊張をとる事はとっても大切な事なのです。この筋肉、すなわち中殿筋（ちゅうでんきん）は、腰痛を持っている人はいつも緊張している筋肉なので、腰痛を持っている人が骨盤矯正をすると腰痛が楽になるというのは、この筋肉へのアプローチをするからなのです。さて、この中殿筋を骨盤矯正を行う際にマッサージでアプローチする方法ですが、この筋肉は大きく、また緊張している事が多いので少し力を入れてマッサージしても大丈夫です。またこの部分には【手根揉捏】を多く使うといいでしょう。
骨盤矯正は自分で行うこともできますが、その時に一番いい方法はストレッチ体操です。骨盤を矯正する時に使う筋肉に正しくストレッチをすれば思った以上の効果が期待できます。
骨盤矯正の効果を継続するためには日頃の生活習慣が大事です。何気ない習慣となった動きの中に骨盤矯正が完成するかどうかのカギがあるのです。では成功する生活習慣をここでご紹介します。
骨盤矯正を始める時には骨盤を矯正しやすくする食品を積極的に取る必要があります。ではどんなものを取ればいいのかをまとめてみました。
骨盤スクワットは元々気功法の一つで、基礎代謝を上げる目的でよく活用されるエクササイズの一つで今では、骨盤スクワットはダイエットの一つの方法として人気が出ています。
マッサージで骨盤矯正を行うには痛いマッサージが必要だと思っていませんか？実は骨盤は力を入れなくてもポイントとなる筋肉さえしっかりほぐせば簡単に動きます。では一体どこをほぐせば良いと思いますか？