脊柱起立筋へのストレッチ
脊柱起立筋へのストレッチ
ストレッチ体操で骨盤矯正を行う場合は、骨盤を後ろから支えている脊柱起立筋にアプローチする事が大切です。背中の細長いこの筋肉へストレッチ体操では、どうやってアプローチするのかをご紹介します。
脊柱起立筋は後頭部から仙骨（せんこつ）についている筋肉で、これにストレッチ体操を行うには、立った状態で、背中をまっすぐ伸ばしてもらうことです。これだけでも脊柱起立筋がストレッチされます。また背中の筋肉は腹筋にも関係があるので、腹筋運動を多く行い腹筋に緊張を与える事で、脊柱起立筋を緩める事もできるのです。ストレッチ体操で骨盤矯正を行う際には、まず大きな筋肉から順番にストレッチをしてゆく必要があります。
骨盤矯正は自分で行うこともできますが、その時に一番いい方法はストレッチ体操です。骨盤を矯正する時に使う筋肉に正しくストレッチをすれば思った以上の効果が期待できます。
骨盤矯正の効果を継続するためには日頃の生活習慣が大事です。何気ない習慣となった動きの中に骨盤矯正が完成するかどうかのカギがあるのです。では成功する生活習慣をここでご紹介します。
骨盤矯正を始める時には骨盤を矯正しやすくする食品を積極的に取る必要があります。ではどんなものを取ればいいのかをまとめてみました。
骨盤スクワットは元々気功法の一つで、基礎代謝を上げる目的でよく活用されるエクササイズの一つで今では、骨盤スクワットはダイエットの一つの方法として人気が出ています。
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